游泳一般分为蛙泳、仰泳、自由泳和蝶泳，下面时四种泳姿的动态图，配合文字解说，游泳变得简单多了！游泳姿势之蛙泳“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”这是蛙泳动作的顺口溜，很生动形象！ 完整的配合动作是：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。 另外注意：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。 游泳姿势之自由泳游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。 单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。 一般腿打水10次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。 游泳姿势之仰泳仰泳，又名背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。 仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为脸面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易错方向。 建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。游泳姿势之蝶泳蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。注意:蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。 四个姿势的要点，再配上动态图，是比较不错的游泳教程。当然想快速掌握还是要多下水多实践哦！沈阳帮 帮天下沈阳帮的QQ群239504130帮主微信：sy_bang帮主的QQ958196340微信号：sy-bang